緊張備考,一些“考研病”卻悄悄來(lái)襲,考研病癥有很多,說(shuō)到考研病癥,我們常說(shuō)的大概有:盲目規(guī)劃癥;專業(yè)迷茫癥;選擇焦慮癥;考前緊張癥;心態(tài)崩潰癥,考研人為什么容易生病,總結(jié)了以下幾點(diǎn)原因：

一、精神壓力大

考研人大多精神壓力大，白天愁復(fù)習(xí)太難，晚上愁復(fù)習(xí)不完，加上各種外界壓力，導(dǎo)致自己晚上失眠焦慮、白天學(xué)習(xí)犯困。

如果是短期失眠，同學(xué)們不要過(guò)度擔(dān)心，建議大家睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前半小時(shí)不看手機(jī)、喝點(diǎn)熱牛奶助眠等等。

如果是長(zhǎng)期失眠就有可能造成白天學(xué)習(xí)精力不集中，記憶力下降;情緒過(guò)度焦慮，做事煩躁易怒;身體抵抗力下降等身體健康問(wèn)題。長(zhǎng)期失眠危害較大，小編建議大家及時(shí)對(duì)自己的心態(tài)以及作息進(jìn)行調(diào)整，必要時(shí)可以尋找家人、醫(yī)生的幫助，緩解壓力、把壓力化為動(dòng)力。只有晚上休息好，保證自己睡眠質(zhì)量，白天才能高效率的考研備考!

二、作息不規(guī)律

作息不規(guī)律和失眠是有差別的，主要是指沒(méi)有固定的入睡或起床的時(shí)間。例如，晚上學(xué)習(xí)到兩三點(diǎn)，早上睡到十點(diǎn)。有同學(xué)說(shuō)：我只要保證自己睡眠足夠就好了，醒著的時(shí)候也會(huì)好好學(xué)習(xí)的。

但是長(zhǎng)期的作息不規(guī)律導(dǎo)致的危害并不比失眠少，尤其是在考研備考的時(shí)候，更要作息規(guī)律，不僅為了身體健康，也是為了讓自己復(fù)習(xí)更有效率。小編建議大家晚上11點(diǎn)左右就熄燈睡覺(jué)，睡前可以腦中回顧白天所學(xué)內(nèi)容，慢慢入睡，白天用更充沛的精力去學(xué)習(xí)!

三、飲食不規(guī)律、不健康

有的同學(xué)早上為了多背知識(shí)點(diǎn)，不吃早飯;有的同學(xué)邊學(xué)習(xí)邊吃零食，到了飯點(diǎn)不餓了，不吃正餐;還有同學(xué)考研期間減肥，不吃東西，這些行為都是不可取的。

血糖較低的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)不適，影響自己的專注力，降低學(xué)習(xí)效率;長(zhǎng)期不吃正餐，飲食不規(guī)律，也會(huì)損害腸胃功能。小編建議大家一定要按時(shí)吃飯，并且多吃蔬菜水果，緊張的考研備考期間也要注意身體健康!

四、缺乏運(yùn)動(dòng)

“白天學(xué)一天很累了，只想回去睡覺(jué)”“這部分還沒(méi)有看完，一會(huì)再去廁所”，繁重的復(fù)習(xí)內(nèi)容讓考研人整天坐在椅子上背書(shū)、看視頻、刷題……連去廁所的時(shí)間都沒(méi)有。長(zhǎng)期低頭久坐加上坐姿不正確，導(dǎo)致越來(lái)越多的考研同學(xué)“眼睛干澀”“近視度數(shù)加重”“頸椎酸疼”“頭暈惡心”“腰肌勞損”“下肢水腫”……

建議大家學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，適時(shí)休息，緩解身體不適，自己的學(xué)習(xí)思路也會(huì)更清楚;在午飯后散步回自習(xí)室，然后休息20分鐘左右;在晚飯后散散步做做運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們心情愉悅、身心放松，提高抵抗力，避免考研發(fā)胖。養(yǎng)成做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，會(huì)讓我們白天效率高、晚上睡得好，考研備考更有動(dòng)力!

同學(xué)們長(zhǎng)時(shí)間坐在自習(xí)室，滿眼白紙黑字，低頭狂刷題，這樣下去學(xué)習(xí)效率不一定高，更大可能是導(dǎo)致自己考研后期身體不適，影響考研備考進(jìn)度。所以大家考研備考要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，定時(shí)做運(yùn)動(dòng)，俗話說(shuō)：身體是革命的本錢，爭(zhēng)分奪秒的復(fù)習(xí)固然重要，但是自己的身體健康也很重要哦~希望大家身體健康，考研順利，加油!