你們是否有時候覺得自己失眠焦慮,頸椎疼痛,皮膚暗沉,肚腩漸漸變大,但是不應該啊,自己還這么年輕,怎么會落得一身“老年病”？其實,我們把這些癥狀稱為“考研病”,考研黨們為什么會得考研精神病呢,我們來看看原因吧。

一、心理壓力大

考研人承受了太多的心理與精神壓力，白天復習課程腦力小好多，晚上睡覺又在擔憂各種考不上的情況，加上各種外界壓力，導致自己晚上失眠焦慮、白天學習犯困。

如果是短期失眠，同學們不要過度擔心，建議大家睡前不要做劇烈運動、睡前半小時不看手機、喝點熱牛奶助眠等等。

如果是長期失眠就有可能造成白天學習精力不集中，記憶力下降;情緒過度焦慮，做事煩躁易怒;身體抵抗力下降等身體健康問題，必要時可以尋找家人、醫生的幫助，緩解壓力、把壓力化為動力。只有晚上休息好，保證自己睡眠質量，白天才能高效率的考研備考!

二、作息不規律

作息不規律主要是指沒有固定的入睡或起床的時間。例如，學習到凌晨兩點，早上睡到十一點。有同學說：我只要保證自己睡眠足夠就好了，醒著的時候也會好好學習的。

但是長期的作息不規律導致的危害并不比失眠少，尤其是在考研備考的時候，更要作息規律，不僅為了身體健康，也是為了讓自己復習更有效率。建議大家晚上11點左右就熄燈睡覺，睡前可以腦中回顧白天所學內容，慢慢入睡，白天用更充沛的精力去學習!

三、飲食不健康

有的同學早上為了多背知識點，不吃早飯;有的同學邊學習邊吃零食，到了飯點不餓了，不吃正餐;還有的同學為了節省時間，全部都是點外賣，還有同學考研期間減肥，不吃東西，這些行為都是不可取的。

血糖較低的時候，身體會出現不適，影響自己的專注力，降低學習效率;長期不吃正餐，飲食不規律，也會損害腸胃功能。這里建議大家一定要按時吃飯，并且多吃蔬菜水果，緊張的考研備考期間也要注意身體健康!

四、缺乏運動

“白天學一天很累了，只想回去睡覺”“這部分還沒有看完，一會再去廁所”，繁重的復習內容讓考研人整天坐在椅子上背書、看視頻、刷題……連去廁所的時間都沒有。長期低頭久坐加上坐姿不正確，導致越來越多的考研同學“眼睛干澀”“近視度數加重”“頸椎酸疼”“頭暈惡心”“腰肌勞損”“下肢水腫”……

小編建議大家學習一段時間后，適時休息，緩解身體不適，自己的學習思路也會更清楚;在午飯后散步回自習室，然后休息20分鐘左右;在晚飯后散散步做做運動，適當的運動會讓我們心情愉悅、身心放松，提高抵抗力，避免考研發胖。養成做運動的習慣，會讓我們白天效率高、晚上睡得好，考研備考更有動力!